Programme Gym Adultes Lyon

Choisissez votre formule:

  • vous voulez accéder à plusieurs cours, prenez la formule complète à 326€ l’année. (Tarif dégressif disponible au secrétariat)
  • vous voulez qu’un seul cours unique par semaine, prenez la formule 1 cours unique à 190€ (Tarif dégressif disponible au secrétariat)

Action parrainage, venez avec un ami et vous obtenez -10% sur votre adhésion.

Cours d’essai gratuit !!! Contactez nous sur contactlyon@gymlyonmetropole.fr

Descriptif de nos cours à Lyon:

Cours de gym traditionnelle, renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Utilisation de petit matériel type haltères, bâtons, élastiques… Un cours très agréable à suivre de par la diversité de ses exercices

Gym douce et conviviale adaptée aux seniors. Les exercices de renforcement musculaire proposés permettent de fortifier l’ossature, d’aider à la prévention des chutes, de travailler l’équilibre et la mobilité articulaire. Tous les exercices sont adaptés pour que chacun prenne du plaisir .

Gymnastique basée sur le postural et la prise de conscience du corps grâce à la méthode Pilates permettant le renforcement des muscles profonds (région abdominale et dorsale) ainsi que la ré-équilibration énergétique , la gymnastique du cerveau (coopération hémisphère droit et gauche) en utilisant les techniques de la kinésiologie

Gymnastique basée sur un travail respiratoire permettant le lâcher prise par le principe d’action positive et la mobilisation du lien corps/esprit par des exercices de sophrologie et de relaxation dynamique favorisant la compréhension du schéma corporel.

Méthode d’entrainement globale qui développe uniformément le corps et l’appropriation du schéma corporel. La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.

Nouveau à Gym Lyon Métropole.

Un cours de Yoga avec une prof agréé.

Cours d’une heure/semaine toute l’année

Cours destiné à améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Travail doux combinant des exercices inspirés de la danse classique, du yoga et du stretching postural.

Cours de renforcement musculaire alternant des exercices ciblés visant a favoriser la tonification des cuisses, des abdominaux et des muscles fessiers

Cours de renforcement musculaire sur support : « le Gym Ball ». Objectifs ; équilibre, renforcement muscles profonds et étirement.

Mélange de danse et de fitness,Chaque cours de LIA se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d’acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Cours de renforcement sur appareil de musculation sous forme de circuit « Crosstraining ».

Description à Venir

Toutes les 3 semaines passez d’une activité à une autre:

Gym traditionnelle Dynamique , Gym Ball équilibre , Circuit training ou encore Gym Plein-Air

Venez avec vos baskets, votre bouteille d’eau et laissez-vous entraîner dans une séance différente chaque jeudi !

Objectif: Se bouger sans routine et  se détendre en découvrant des nouveaux exercices!

Rythme de séance soutenu !

Le Libre Accès est un créneau où vous pouvez pratiquer librement dans notre espace musculation. Un responsable est toujours présent dans la salle. Un programme sous forme de circuit training est mis à disposition pour vous permettre de construire vos séances en autonomie.

Nos Espace au 33 rue Bossuet:

Pour savoir où ont lieu vos cours se référer à la plaquette fitness en fonction des images ci-dessus.

Cours de PILATES du jeudi 12h20-13h20 au DOJO gymnase Alice Millat 69007 Lyon. 

Accéder au gymnase:

ET AUSSI…

Du coaching personnalisé à la demande des adhérents, des conseils et des séances adaptées à vos attentes ! Renseignez-vous !

Des événements fitness toute l’année pour la saison 2019-2020.

Programme Gym Adultes Chassieu

Nous proposons à Chassieu: 3 intitulés de cours:

Horaires: 

  • Lundi 19h30-20h30
  • Mercredi 17h00-18h00
  • Jeudi 19h30-21h00

Tarif: 203€+37€ de licence (Accès au 3 cours)

Accès Pack Muscu le mercredi.

Description: 

Exercices de renforcement musculaire basés sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers ainsi que les jambes. Utilisation facultative de petits matériels (élastiques, haltères,..).​

Horaires: 

  • Mardi 20h00-21h00
  • Jeudi 19h30-21h00

Tarif: 203€+37€ de licence (Accès au 2 cours)

Description:

L’objectif est de réaliser un circuit qui additionne en un laps de temps très court les bénéfices de la  musculation et de l’effort aérobie. Il sollicite et renforce tous les grands groupes musculaires du haut et du bas du corps ainsi que du torse. Il impose simultanément un effort cardiovasculaire proche de ceux réalisés lors d’une séance de fractionné running.

Les bénéfices à tirer de ce genre de travail sont importants: renforcement musculaire global, amélioration des qualités d’endurance, combustion calorique accélérée, santé cardiovasculaire et métabolisme bonifiés. Les adeptes du circuit haute intensité assurent que sept minutes de CHI (le temps total du circuit proposé) équivalent à une heure d’un effort faible à modéré. (runners.fr)

Horaires:

  • Lundi 18h30-19h30
  • Mercredi 19h30-20h30

Tarif: 203€+37€ de licence (Accès au 2 cours)

Accès Pack STEP le lundi.

Description:

Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Venez faire votre cours de step ou d’abdo fessiers pendant que votre enfant suit son cours d’école de gym ou baby gym.
Pack STEP lundi, 18h30-19h30 pour les enfants de 2009 à 2014.
Pack muscu mercredi 17h-19h pour les enfants de 2012 à 2016.
Tarif préférentiel: 305€ pour l’inscription de l’adulte et de l’enfant+ 74€ de licence.