Programme Gym Adultes 2020-2021
Règles Covid-19
Pour prévenir l’éventualité de la poursuite des règles sanitaires de distanciations sociales à la rentrée, nous vous proposerons une palette de cours dont le nombre de participants peut être amené à être limité. Dans le cas d’ une forte demande sur un créneau horaire, nous doublerons les cours sur site. A contrario, nous nous autoriserons à supprimer les cours qui ne rassembleront pas assez d’inscrits. Nous vous remercions de votre compréhension. Adoptons les gestes barrières pour rester en forme!
SITE CHASSIEU
240€
Vous avez accès à tous les cours du Site Chassieu
379€
PACK STEP: Cours de step pour vous + un cours de gym pour votre enfant sur le même créneau
SITE LYON
190€
1 cours dans la semaine (Fit 1)
326€
Accès à tous les cours site Lyon (Fit All)
OFFRE COMMUNE LYON ET CHASSIEU
400€
Accès à tous les cours, sur le Site Lyon et Site Chassieu
Choisissez votre formule:
- Vous voulez accéder à tous les cours sur Lyon et Chassieu, prenez la formule complète à 400€ l’année. (Tarif dégressif disponible au secrétariat)
- Vous voulez accéder à tous les cours de Chassieu, prenez la formule à 240€ l’année. (Tarif dégressif disponible au secrétariat)
- Vous voulez qu’un seul cours unique par semaine, prenez la formule 1 cours unique (Fit 1) à 190€ sur le site Lyon (Tarif dégressif disponible au secrétariat)
- Vous voulez accéder à plusieurs cours sur le site Lyon, Choisissez la formule Fit All à 326€.
Action parrainage, venez avec un ami et vous obtenez -10% sur votre adhésion.
Planning Fitness 2020-2021
Planning Fitness Lyon
Cours d’essai gratuit !!! Contactez nous sur contactlyon@gymlyonmetropole.fr
3 espaces, situés au 33 rue Bossuet:
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- Salle 2ème étage Fitness
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- Gymnase 2ème Etage Praticable
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- Batiment C au fond de la cours RDC
1 espace, situé Gymnase Alice MILLIAT
(8 Place du Traité de Rome, 69007 Lyon)
Pour savoir où ont lieu vos cours se référer à la plaquette fitness.
Accéder au gymnase:
ET AUSSI…
Du coaching personnalisé à la demande des adhérents, des conseils et des séances adaptées à vos attentes ! Renseignez-vous !
Des événements fitness toute l’année pour la saison 2019-2020.
Planning Fitness Chassieu
Tarif: 240€ accès à tous les cours fitness du site Chassieu et 400€ accès à tous les cours Fitness site Chassieu et site Lyon.
Venez faire votre cours de step ou d’abdo fessiers pendant que votre enfant suit son cours d’école de gym ou baby gym.
Pack STEP lundi, 18h30-19h30 pour les enfants de 2010 à 2015.
Tarif préférentiel: 379€ pour l’inscription de l’adulte et de l’enfant.
Descriptions des cours:
Cours de gym traditionnelle, renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Utilisation de petit matériel type haltères, bâtons, élastiques… Un cours très agréable à suivre de par la diversité de ses exercices
Gym douce et conviviale adaptée aux seniors. Les exercices de renforcement musculaire proposés permettent de fortifier l’ossature, d’aider à la prévention des chutes, de travailler l’équilibre et la mobilité articulaire. Tous les exercices sont adaptés pour que chacun prenne du plaisir .
Gymnastique basée sur le postural et la prise de conscience du corps grâce à la méthode Pilates permettant le renforcement des muscles profonds (région abdominale et dorsale) ainsi que la ré-équilibration énergétique , la gymnastique du cerveau (coopération hémisphère droit et gauche) en utilisant les techniques de la kinésiologie
Gymnastique basée sur un travail respiratoire permettant le lâcher prise par le principe d’action positive et la mobilisation du lien corps/esprit par des exercices de sophrologie et de relaxation dynamique favorisant la compréhension du schéma corporel.
Méthode d’entrainement globale qui développe uniformément le corps et l’appropriation du schéma corporel. La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.
Nouveau à Gym Lyon Métropole.
Un cours de Yoga avec une prof agréé.
Cours d’une heure/semaine toute l’année
Cours destiné à améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Travail doux combinant des exercices inspirés de la danse classique, du yoga et du stretching postural.
Cours de renforcement musculaire alternant des exercices ciblés visant a favoriser la tonification des cuisses, des abdominaux et des muscles fessiers
Cours de renforcement musculaire sur support : « le Gym Ball ». Objectifs ; équilibre, renforcement muscles profonds et étirement.
Sur la base d’un cours d’aérobic, avec l’apprentissage progressif d’une chorégraphie utilisant tout
l’espace et diverses combinaisons d’orientation, le cours de gym danse consiste en la reproduction
d’un enchaînement de pas (et parfois de petits sauts) coordonnés avec des mouvements de bras.
Les nombreuses répétitions de l’enchaînement, sans pause, facilitent la mémorisation, ainsi que
l’amélioration de la justesse des mouvements, et génèrent un travail cardio-vasculaire assez soutenu.
Les chorégraphies, toujours en musique, mélangent des pas de base d’aérobic et des mouvements
plus spécifiques à la danse, notamment dans le travail du haut du corps, et proposent quelques
variations rythmiques. Elles changent à chaque cours, afin de renforcer l’adaptabilité intellectuelle.
Une absence occasionnelle n’est donc pas pénalisante, mais la régularité reste indispensable pour
l’acquisition des automatismes, pour plus d’autonomie, et pour une progression plus épanouissante.
Energie, concentration, diversité des formes peuvent résumer cet entraînement qui se veut joyeux !
Cours de renforcement sur appareil de musculation sous forme de circuit « Crosstraining ».
L’objectif est de réaliser un circuit qui additionne en un laps de temps très court les bénéfices de la musculation et de l’effort aérobie. Il sollicite et renforce tous les grands groupes musculaires du haut et du bas du corps ainsi que du torse. Il impose simultanément un effort cardiovasculaire proche de ceux réalisés lors d’une séance de fractionné running.
Les bénéfices à tirer de ce genre de travail sont importants: renforcement musculaire global, amélioration des qualités d’endurance, combustion calorique accélérée, santé cardiovasculaire et métabolisme bonifiés. Les adeptes du circuit haute intensité assurent que sept minutes de CHI (le temps total du circuit proposé) équivalent à une heure d’un effort faible à modéré.
Description à Venir
Toutes les 3 semaines passez d’une activité à une autre:
Gym traditionnelle Dynamique , Gym Ball équilibre , Circuit training ou encore Gym Plein-Air
Venez avec vos baskets, votre bouteille d’eau et laissez-vous entraîner dans une séance différente chaque jeudi !
Objectif: Se bouger sans routine et se détendre en découvrant des nouveaux exercices!
Rythme de séance soutenu !
Le Libre Accès est un créneau où vous pouvez pratiquer librement dans notre espace musculation. Un responsable est toujours présent dans la salle. Un programme sous forme de circuit training est mis à disposition pour vous permettre de construire vos séances en autonomie.
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).